小心这种高端食用鱼汞含量高,这几类人尤
2024/9/30 来源：不详银鳕鱼集肉质细腻、口感温驯等诸多优点于一身，近年成为了餐桌上的新宠。动辄百元一小片的售价，让它跻身高端鱼类之列。网上随手一搜“银鳕鱼”，就能跳出许多诸如“完美辅食”、“婴儿首选”、“妈妈至爱”等关键词，但银鳕鱼适合婴幼儿和孕妇食用吗？
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“银鳕鱼”，究竟是什么鱼？
“银鳕鱼”其实并不属鳕形目，它和传统意义上的“鳕鱼”的关系也很远。虽然听上去高大上，但看起来并没有想象中那么“玉树临风”。市面上以“银鳕鱼”为商品名的鱼类大致包括两种：裸盖鱼（Anoplopomafimbria）和小鳞犬牙南极鱼（Dissostichuseleginoides）。
裸盖鱼，英文名Sablefish，商品名包括银鳕、黑鳕、蓝鳕等，属鲉形目裸盖鱼科。主要分布于北极周边的白令、阿拉斯加等海域，栖息深度可至多米，是一种冷水底栖鱼类，捕食甲壳类和小型鱼类，寿命接近百年。裸盖鱼体长可达厘米，体表呈蓝灰或黑色，这也是它被俗称为“黑鳕”（blackcod）和“蓝鳕”（bluecod）的原因。裸盖鱼的主要市场在欧美，是北美商捕价值最高的鱼类之一，国内售价约元/千克。小鳞犬牙南极鱼，也俗称巴塔哥尼亚齿鱼，英文名Patagoniantoothfish，商品名包括银鳕、南极鳕、犬牙鱼、美露鳕、智利海鲈、法国银鳕等，属鲈形目南极鱼科。主要分布于南极海域，栖息深度可至0多米，也是冷水底栖鱼类，捕食甲壳类、头足类和小型鱼类，寿命约五十年。小鳞犬牙南极鱼可以长到2.3米，超过千克重。它的近似种南极犬牙鱼D.mawsoni也会被当作银鳕鱼销售。“犬牙鱼”在国内市场上比裸盖鱼更常见，由于其资源有限，价格会比裸盖鱼高，国内售价约~/千克。
小知识：小鳞犬牙南极鱼自二十世纪七十年代被发现，经历过度捕捞，如今只少数国家和地区可以有限捕捞。包括南印度洋的克尔格伦群岛和克罗泽群岛，它们是法国南方领土，这也是它在国内常被称为“法国银鳕鱼”的原因。
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“银鳕鱼”为什么不适合
婴幼儿和孕妇？
银鳕鱼除了一根脊骨，几乎没有细刺，鱼肉烹熟呈“蒜瓣”状，肉质嫩滑白皙，口感细腻温驯，甚至有股淡淡的奶香。银鳕鱼作为大型深海鱼，富含DHA和EPA不饱和脂肪酸，这些都是它的优点。但是，它不适合婴幼儿和孕妇！美国食药监局（FDA）和美国环保署（EPA）共同颁发的草案中建议：因为鱼类含有的ω-3脂肪酸对胎儿大脑发育至关重要，孕期和哺乳期女性应适当多吃DHA和EPA含量相对高的鱼类（建议不少于克每周）。同时也强调，应谨慎选择食用甲基汞含量相对高的鱼类。
甲基汞是无机汞离子在微生物作用下生成的，广泛的存在于江河湖海中，被食物链底端鱼虾摄取后，会通过食物链作用逐渐在大型鱼体内富集，进入人体后主要损害神经系统。世卫组织给出的人体对甲基汞每周可耐受最高摄入量为1.6微克/千克体重。那么，银鳕鱼的甲基汞含量是怎样的呢？美食药监局FDA“商业鱼类和贝类甲基汞含量数据”（）给出了两种银鳕鱼的甲基汞含量情况为：裸盖鱼（Sablefish）甲基汞含量的平均值为0.36ppm、中值为0.26ppm；小鳞犬牙南极鱼（Patagoniantoothfish）甲基汞含量的平均值为0.35ppm、中值为0.30ppm。（另：ppm=mg/kg）
银鳕鱼的甲基汞含量在食用鱼中属中上水平，这是由它所处的食物链位置决定的（生长周期长+食物链顶端）。均值甚至在黄鳍金枪鱼和长鳍金枪鱼（罐头原料）之上，尽管它生活在相对纯净的海域。对比一下，海虾的甲基汞含量均值为0.ppm；三文鱼0.02ppm；鲱鱼0.08ppm，它们和银鳕鱼不在一个数量级。假设体重60千克的正常人，简单计算得到每周摄入甲基汞不应超过96微克，如果银鳕鱼甲基汞含量按0.30ppm计算，每周银鳕鱼的摄取量不应超过克，孕妇和体重较低的儿童还要更少，并且，这还没有考虑其它食物中甲基汞的含量。银鳕鱼虽然优点很多，但作为婴幼儿和孕妇的食物，尤其是做成辅食，并不推荐。日常食用的水产中，相对安全的通常为食物链底端的物种和大洋性速生鱼类，譬如海虾、牡蛎、扇贝、沙丁、鲱鱼、鱿鱼、海蟹、三文鱼、真鳕、鲳鱼等。需要控制摄入量的包括螯虾、鮟鱇、大比目鱼、鲷鱼、石首鱼（黄鱼类）、鲭鱼、马鲛、石斑鱼、银鳕鱼等，偶尔能过嘴瘾的包括鲨鱼（涉保除外）、旗鱼、大型石斑、大型金枪鱼等。因此，银鳕鱼汞含量较高，不适合频繁食用，对于孕妇和幼儿等特殊人群应当谨慎选择。食物链底端的小型鱼、贝类、海虾比较安全，食物链顶端的大型肉食性鱼类风险较高。综合考量（排除致敏因素），对孕妇和幼儿，海虾和三文鱼或许是不错的选择，也可以选择多种低汞鱼类交替食用，进一步降低风险。
出品｜科普中国作者｜萨尔茨堡的鱼科普作者审核｜吴萍医院临床营养科主任
（科普中国）
